기회대학 기회강사 양성과정 강사 소개 29 100세 시대에 모두가 맞이하는 노년기를 더 행복하게 보내고 싶어 합니다. 그래서 방송이나 유튜브에는 노화 관련 정보가 넘쳐나지만, 따라 하기 쉽지 않습니다. 가장 중요한 정보들을 눈높이에 맞춰 쉽게 소개합니다. 이를 통해 식생활을 개선하고 꾸준한 운동으로 건강한 습관을 형성할 수 있습니다. 이 방법들을 따르면, 누구나 건강하고 활기찬 노년기를 보낼 수 있습니다. 건강한 삶을 위한 첫걸음을 함께 시작해 보시겠습니까? 강의소개 건강한 노년을 위한 실질적인 방법을 배우고 싶은 중장년층 노화 방지 및 건강 증진에 관심 있는 일반 대중 강의 추천 대상 노화 속도를 늦추고 신체 변화를 관리하여 건강한 노년기를 유지할 수 있습니다. 또한, 면역력을 높여 질병을 예방하고 간단한 운동으로 체력을 강화하여 전반적인 신체 건강을 향상시킵니다. 기대효과 연락처 krjj1369@gmail.com 커리큘럼 회차 강의주제 내용 1 노화의 과학과 비밀 · 노화시 나타나는 변화 · 노화에 영향을 주는 요소와 노화를 지연시키는 방법 2 비움의 힘: 건강한 시작 · 장과 방광을 비우는 것이 중요해? · 효과적인 비우기 방법 3 강력한 면역력 키우기 · 면역력을 증진시키는 다양한 음식들 · 일상에서 실천할 수 있는 올바른 먹는 방법 4 코어 근육 운동의 마법 · 간단한 코어 근육 운동으로 체력 증진 · 뇌 건강에 미치는 긍정적인 효과 5 건강한 뇌 만들기 - 치매 예방의 핵심 전략 · 뇌 건강에 도움이 되는 운동 · 치매 예방에 유익한 음식 6 성인병 다스리기 · 성인병 예방을 위한 최적의 음식들 · 혈관 건강을 위한 식습관 관리 방법 7 낙상 예방: 안전한 노년 · 낙상 사고 사례 및 안전 수칙 · 균형 운동, 근육 운동 8 활기찬 노년을 위하여 · 한 번에 한 가지씩 바꿔보자 · 종합적인 건강관리 방법
RkJQdWJsaXNoZXIy MTMyNzcxNA==